Kilo Vermek İçin Nasıl Yürümeliyiz?
Yürümek veya koşmak kilo vermek açısından yapılabilecek olan egzersizler içinde hem en kolay olanı hem de en ekonomik olanıdır. Neredeyse haftanın yarısından fazlasına sahip spor programları ya da popüler bir spor salonuna ihtiyaç duyulmadan haftanın belli günlerinde yapacak olduğunuz düzenli yürüyüşler ile vücudunuzu forma kavuşturabilirsiniz. Ancak bunun için yine de ne yediğinize ne içtiğinize dikkat etmekte fayda var, aksi halde yakmış olduğunuz kalorileri evde tekrar yağ olarak geri alma ihtimaliniz oldukça yüksek.
Kilo vermenin mantığını basit düzeyde kavramak yürüyüşler ile etkili bir şekilde kilo vermenize olanak sağlar. Bu işin püf noktası kalori açığından geçmektedir. Ortalama bir birey günlük olarak 2100 kalori alması gerekir. Yürüyüş yaparak ve yenilenlere dikkat ederek ortaya çıkacak olan kalori açığı ile kilo vermek oldukça mümkün bir hal almaktadır. Hatta yapılan araştırmalara göre bir grup kadının haftada en az 4 saat yapmış olduğu yürüyüş sayesinde gelecek yıllarda yürüyüş yapmayan gruba göre daha fazla kilo verdiği gözlemlenmiştir. Yapılan yürüyüşlerin faydalı olabilmesi için dikkat edilmesi gereken belli başlı kurallar bulunmaktadır. En başta düzenli ve tempoya dikkat edilerek yapılması gerekmektedir. Ayrıca koşarken dengeli koşmak bel sağlığı açısından önem arz etmektedir. Ne öne ne de arkaya fazla eğilmemek gerekir. Bunun yanında ağırlık eklemek daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Sırtınıza aldığınız sırt çantasının içini doldurmakta fayda vardır. Eğer günlük olarak tamamlamanız gereken mesafeyi tamamladığınızda hala enerjiniz varsa mesafeyi uzatmayı deneyerek sınırlarınızı zorlayabilirsiniz. En önemlisi sadece yürümek değil yediklerinize dikkat etmek burada başı çekmektedir. Eğer midenize hakim olursanız bu süreci daha hızlı bir şekilde yaşama durumunuz söz konusu olur.
Ayrıca yürümek ya da koşmak vücudumuzun eklem sağlığı için de önemlidir. Yürüyüşün vücudumuzda oluşturmuş olduğu stres kemiklerin gelişmesine ekstra fayda sağlamaktadır. Ayrıca yürüyüş yapmak kalp sağlığı içinde önemlidir. Pahalı spor salonlarına ve uzun zaman ayırmaya vaktiniz yoksa eğer bu ücretsiz olan imkanı kullanmak için yarını beklemenize gerek yoktur. Hava şartları ne olursa olsun sırtınıza aldığınız çantanız size dost olacaktır.
